După ce rămân însărcinate, viitoarele mame acordă o atenție sporită suplimentelor-acidului folic, calciului, fierului și așa mai departe. Cu toate acestea, există un nutrient crucial care este ușor de trecut cu vederea, dar care este direct legat de dezvoltarea creierului bebelușului și de sănătatea propriei mame: seleniul!
Și printre modalitățile de a suplimenta seleniul, apa potabilă este cea mai ușoară și mai consistentă metodă. Dar, având pe piață atât de multe tipuri diferite de apă, cum alegi între apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-și apa obișnuită? Astăzi, vom explica acest lucru pe larg pentru viitoarele mămici!
În primul rând, înțelegeți: de ce femeile însărcinate au nevoie de suplimente cu seleniu?
Multe viitoare mame se întreabă, este seleniul într-adevăr atât de important? Răspunsul este da, este extrem de important, mai ales în timpul sarcinii.
Din perspectiva bebelușului, seleniul este o „materie primă cheie” pentru dezvoltarea creierului. Aportul suficient de seleniu în timpul sarcinii promovează proliferarea și diferențierea neuronilor în creierul bebelușului, ducând la o dezvoltare mai completă a creierului și punând o bază bună pentru dezvoltarea intelectuală ulterioară. În schimb, aportul insuficient de seleniu poate afecta dezvoltarea creierului bebelușului și poate crește riscul de naștere prematură și greutate mică la naștere.
Pentru femeile însărcinate, seleniul poate crește imunitatea, ajutându-le să reziste infecțiilor virale și bacteriene comune în timpul sarcinii și reducând probabilitatea de îmbolnăvire. Seleniul are, de asemenea, proprietăți antioxidante, reducând stresul oxidativ în timpul sarcinii, atenuând oboseala și îmbunătățind starea pielii.
Comparație cheie: seleniu natural-apa îmbogățită față de apa obișnuită – diferența este mai mult decât puțin
Deoarece seleniul este atât de important, atunci când suplimentați seleniu prin apă potabilă, ar trebui să alegeți apa natural-imbogățită cu seleniu sau apa obișnuită? O comparație între trei dimensiuni cheie face răspunsul clar.
1. Conținut de seleniu: seleniu natural-apa îmbogățită are propriile „proprietăți de suplimentare a seleniului”
Apa obișnuită are un conținut extrem de scăzut de seleniu, mai ales sub 0,01 micrograme pe litru, oferind aproape niciun efect de suplimentare a seleniului. Pentru a suplimenta seleniul necesar în timpul sarcinii, bând apă obișnuită, ar trebui probabil să bei câteva tone de apă pe zi, ceea ce este în mod evident nepractic.
Apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-, pe de altă parte, provine din zone geologice-bogate în seleniu. Prin infiltrarea și filtrarea pe termen lung-prin straturile de roci subterane, acumulează în mod natural seleniu. Conform standardelor naționale relevante, conținutul de seleniu al apei îmbogățite în mod natural cu seleniu-ar trebui să atingă 0,01-0,05 micrograme pe litru. În unele zone de producție de-înaltă calitate, conținutul de seleniu al apei îmbogățite cu seleniu poate fi menținut în mod constant la 0,02-0,03 micrograme pe litru, ceea ce satisface perfect cerințele de aport zilnic de seleniu sigur ale organismului.
Cu alte cuvinte, consumul de apă îmbogățită cu seleniu-în mod natural vă permite să vă completați cu ușurință aportul de seleniu, menținând în același timp rutina zilnică de hidratare, fără a fi nevoie de suplimente suplimentare.
2. Siguranță: în mod natural cu seleniu-Apa îmbogățită îndeplinește mai bine nevoile sarcinii Siguranța este întotdeauna primordială atunci când vine vorba de apă potabilă în timpul sarcinii. Apa obișnuită provine din surse complexe și poate prezenta riscuri precum metalele grele excesive și contaminarea microbiană. Deși fierberea poate ucide unele bacterii, eficiența sa în îndepărtarea substanțelor dăunătoare precum metalele grele este limitată.
Apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-provine în mare parte din surse subterane adânci, departe de poluarea industrială și agricolă, cu medii de sursă superioare. În plus, mărcile de renume de apă îmbogățită în mod natural cu seleniu-sunt supuse unor procese riguroase de purificare și testare, asigurându-se nu numai că conținutul de seleniu îndeplinește standardele, ci și că proporțiile altor minerale (cum ar fi calciul și magneziul) sunt mai echilibrate. Acest lucru evită aplicarea unei sarcini suplimentare asupra rinichilor în timpul sarcinii, făcându-l mai sigur.
3. Eficiența absorbției: seleniul din apa îmbogățită cu seleniu-natural este mai ușor de utilizat de către organism. În timpul sarcinii, capacitatea organismului de a absorbi nutrienții se modifică, astfel încât suplimentarea cu seleniu nu trebuie doar „aportă”, ci și „absorbită bine”. Seleniul din apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-există în principal sub formă de seleniu organic. Acest tip de seleniu are o structura mai apropiata de forma de seleniu necesara organismului uman, cu o rata de absorbtie de peste 80%, si nu se acumuleaza in organism si produce toxicitate.
Cu toate acestea, dacă seleniul este suplimentat prin alte mijloace (cum ar fi unele suplimente cu seleniu), selecția necorespunzătoare poate duce la ingestia de seleniu anorganic, cu o rată de absorbție de numai aproximativ 40%. Consumul excesiv poate provoca, de asemenea, greață, vărsături și alte disconfort. În comparație, seleniul din apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-este mai blând, mai ușor de absorbit și mai potrivit pentru condiția fizică sensibilă a femeilor însărcinate.
Ghidul femeilor însărcinate pentru a evita capcanele în alegerea apei: țineți minte aceste 3 puncte
Acum că știți că apa îmbogățită cu seleniu-natural este mai potrivită pentru suplimentarea cu seleniu în timpul sarcinii, la ce ar trebui să acordați atenție atunci când o cumpărați? Aceste 3 puncte cheie vă vor ajuta să evitați capcanele și să alegeți apă de-înaltă calitate.
1. Căutați eticheta „Apă îmbogățită cu seleniu natural- și respingeți produsele „Adăugate artificial”. Unele ape de pe piață își măresc conținutul de seleniu prin adăugarea artificială de compuși ai seleniului. Conținutul de seleniu al acestei „ape-imbogățite artificial cu seleniu” este instabil și poate conține alți aditivi. Siguranța și efectul său de absorbție sunt inferioare apei îmbogățite cu seleniu-natural. Când cumpărați, verificați întotdeauna pe eticheta produsului cuvintele „Apă îmbogățită în mod natural cu seleniu- și verificați eticheta conținutului de seleniu, asigurându-vă că se află în intervalul standard de 0,01-0,05 micrograme pe litru.
2. Acordați atenție sursei de apă și acordați prioritate zonelor de producție-de înaltă calitate. Sursa de apă determină calitatea apei. Majoritatea zonelor de producție a apei îmbogățite în mod natural de-seleniu-de înaltă calitate din China sunt concentrate în zone geologice-bogate în seleniu, cum ar fi Enshi în Hubei, Ziyang în Shaanxi și Yichun în Jiangxi. Sursele de apă din aceste zone sunt supuse unei-purări naturale pe termen lung, rezultând un conținut echilibrat de minerale și un conținut stabil de seleniu. Când cumpărați, acordați prioritate-mărcilor cunoscute din aceste zone de producție pentru o mai bună asigurare a calității.
3. Bea cu moderatie in functie de situatia ta. Deși apa îmbogățită în mod natural cu seleniu-are multe beneficii, nu este vorba despre cu cât mai mult, cu atât mai bine. Aportul zilnic de apă recomandat în timpul sarcinii este de 1500-2000 ml, o parte din aceasta fiind înlocuită cu apă îmbogățită în mod natural cu seleniu (de exemplu, 1000-1500 ml pe zi). Apa rămasă poate fi amestecată cu apă caldă simplă. De asemenea, este important să mențineți o dietă echilibrată, suplimentând aportul de seleniu prin carne slabă, ouă, nuci și alte alimente, evitând dependența de orice metodă unică.
Memento prietenos: În cazul în care femeia însărcinată are vreo afecțiune specială de sănătate (cum ar fi boli de rinichi), se recomandă să alegeți apa de băut și metode de suplimentare cu seleniu sub îndrumarea unui medic sau nutriționist.
